Monitor de Waterpolo

En el medio acuático existen muchos nadadores, que, tras años de entrenamiento en natación, tienen la necesidad de practicar algo más dinámico y lúdico, por lo que se pasan al waterpolo. El waterpolo es un deporte de equipo que se juega en el medio acuático, donde se enfrentan dos equipos y gana el que más goles meta dentro del tiempo delimitado. Pasar de la natación a waterpolo, motrizmente hablando, tiene una gran transferencia.

MÓDULO 1. BLOQUE COMÚN

UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO

1. El aparato locomotor
2. Sistema osteoarticular
3. Los huesos
4. Funciones de los huesos
5. División del esqueleto humano
6. Columna vertebral
7. Tronco
8. Extremidades
9. Cartílagos
10. Articulaciones y movimiento
11. Los ligamentos
12. Sistema muscular
13. Funciones del sistema muscular
14. Inervación de los músculos
15. Clasificación muscular
16. Los tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA DEL CUERPO HUMANO

1. Fisiología muscular y sistemas energéticos
2. – Sistema energético: ATP
3. Tipos de fuentes energéticas
4. Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
6. Sistema aeróbico
7. Adaptaciones orgánicas por el ejercicio
8. Adaptaciones metabólicas
9. Adaptaciones circulatorias
10. Adaptaciones cardíacas
11. Adaptaciones respiratorias
12. Adaptaciones de la sangre
13. Adaptaciones del medio interno
14. La contracción muscular
15. Características de la unidad motora
16. Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso
17. Mecanismo de contracción muscular
18. Relajación muscular
19. Desarrollo gradual de la fuerza de contracción
20. Efectos fisiológicos del ejercicio

UNIDAD DIDÁCTICA 3. PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE Y SU ENTRENAMIENTO

1. Necesidades psicológicas en el deporte
2. La finalidad de la intervención psicológica
3. Variables, habilidades y técnicas psicológicas
4. Entrenamiento de habilidades psicológicas
5. Tipos de intervención psicológica
6. El papel de la Psicología
7. Participación de los deportistas en la preparación psicológica
8. Componentes generales de un programa de preparación psicológica
9. Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico
10. Planificación del entrenamiento psicológico
11. Diseño de programas de entrenamiento psicológico

UNIDAD DIDÁCTICA 4. BIOMECÁNICA

1. Biomecánica de los segmentos anatómicos
2. Historia y evolución de la biomecánica
3. Aplicación, utilidad, aportes de la biomecánica
4. Conceptos básicos en el estudio anatómico del movimiento
5. Planos
6. Ejes
7. Articulaciones
8. Postura estática y dinámica
9. Descripción de la postura correcta
10. Factores que influyen en la postura
11. Cinética y cinemática
12. Métodos de estudio en biomecánica
13. Definición e importancia de la biomecánica deportiva
14. Objetivos de la biomecánica deportiva
15. Cinesiología y biomecánica
16. Concepto y principios de la cinesiología
17. Relación entre biomecánica y actividad física

UNIDAD DIDÁCTICA 5. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

1. Introducción al entrenamiento deportivo
2. Objetivos del entrenamiento deportivo
3. Mecanismos de adaptación al entrenamiento
4. Ley de Schultz-Arnodt
5. Principio de la supercompensación
6. Teoría del estrés de Selye
7. Carga de entrenamiento y sus variables
8. Magnitud de la carga
9. Tendencia de la carga
10. Naturaleza de la carga
11. Complejidad de la carga
12. Organización de la carga
13. Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
14. Principios de la carga para producir efectos de adaptación
15. Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
16. Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
17. Principios de proporcionalización
18. Capacidades físicas básicas
19. Resistencia: aeróbica – anaeróbica
20. Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia
21. Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular – amplitud de movimiento
22. Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria
23. Efecto del entrenamiento
24. Efecto residual de entrenamiento
25. El desentrenamiento

MÓDULO 2. BLOQUE ESPECÍFICO

UNIDAD DIDÁCTICA 6. ACTIVIDADES ACUÁTICAS: WATERPOLO

1. Actividades acuáticas y ámbitos de actuación
2. Objetivos de la práctica de actividades acuáticas
3. Diferencias del agua y la tierra
4. Principios físicos del medio acuático
5. Hidrostática
6. Historia del waterpolo
7. Evolución del waterpolo en España
8. Categorías en waterpolo
9. Tritones (8-12 años)
10. Infantiles (12-14 años)
11. Juveniles (15-17 años)
12. Junior (18-20 años)
13. Mayores (20 años en adelante)
14. Equipamiento de waterpolo
15. La pelota
16. Gorros
17. Las porterías
18. El mini waterpolo
19. Reglamento mini waterpolo

UNIDAD DIDÁCTICA 7. NATACIÓN: TÉCNICAS Y ESTILOS

1. Estilo crol
2. Entrada de la mano en el agua
3. Fase de empuje
4. Salida de la mano y el recobro
5. Las piernas de crol
6. La cabeza y sus movimientos
7. El tronco
8. Estilo de espalda
9. Entrada de la mano en el agua (contacto de la mano con el agua)
10. Entrada de la mano en el agua (preparación para la primera curva)
11. Primera curva (movimiento abajo-fuera o primer descenso del brazo)
12. Segunda curva (primer barrido hacia arriba, movimiento arriba-adentro)
13. Tercera curva (segundo descenso o barrido final abajo)
14. La acción de piernas
15. Posición del cuerpo
16. Estilo braza
17. La patada de braza
18. La brazada
19. La respiración
20. Coordinación en el estilo braza
21. Estilo mariposa
22. Entrada de las manos en el agua
23. Fase de agarre I (primera curva o barrido hacia fuera y hacia abajo)
24. Fase de agarre II (segunda curva o barrido hacia abajo)
25. Fase de tirón (barrido hacia dentro o tercera curva)
26. Fase de empuje (cuarta curva o barrido hacia arriba)
27. El recobro o reciclaje de los brazos en el estilo mariposa
28. La acción de piernas
29. El acoplamiento o coordinación del estilo mariposa
30. Movimientos de la cadera en el estilo mariposa
31. La respiración y los movimientos de cabeza en mariposa

UNIDAD DIDÁCTICA 8. TÉCNICA BÁSICA DEL WATERPOLO

1. Introducción a la técnica en waterpolo
2. La técnica en waterpolo
3. El nado en waterpolo
4. Nado específico
5. Movimientos específicos
6. Fundamentos técnicos
7. El equilibrio del cuerpo
8. Formas de agarre del balón
9. Recepciones
10. Pases
11. Desplazamientos
12. Tiros
13. Fintas
14. Técnica de juego del portero
15. Posiciones básicas del portero
16. Acciones defensivas específicas del portero
17. Situaciones específicas del portero
18. Habilidades defensivas individuales
19. Posición corporal – jugador a jugador, defensa con presión
20. Defensa delantera
21. Presionar el balón
22. Defendiendo al jugador de dos metros
23. Otros movimientos defensivos individuales

UNIDAD DIDÁCTICA 9. TÁCTICA BÁSICA DEL WATERPOLO

1. Táctica
2. Táctica en ataque y en defensa
3. Ataque
4. Defensa
5. Posiciones en waterpolo
6. El cubreboya o central (posición 3)
7. El boya (posición 6)
8. Los laterales (posición 2 y 4)
9. Los extremos (posiciones 1 y 5)
10. Táctica y dinámica de juego en waterpolo
11. En ataque
12. En defensa
13. Contraataques
14. Creación del contraataque sin tener opción clara para ello
15. Ejercicios de ataque y defensa posicional
16. En grupo
17. En grupos cortos de trabajo 3×3, 4×4
18. Grupo de ataque sin defensa
19. Todo el grupo de ataque y defensa
20. Ejercicios para el contraataque

UNIDAD DIDÁCTICA 10. REGLAMENTO

1. Reglamento de waterpolo
2. Campo de juego y equipamiento
3. Porterías
4. La pelota
5. Gorros
6. Equipos y sustitutos
7. Equipo arbitral
8. Árbitros
9. Jueces de gol
10. Cronometradores
11. Secretarios
12. Duración del partido
13. Tiempos muertos
14. Inicio del juego
15. Goles
16. Reanudación después de un gol
17. Saque de portería
18. Córner
19. Saque neutral
20. Tiro libre
21. Faltas ordinarias
22. Expulsiones
23. Penalti
24. Lanzamiento de penalti
25. Faltas personales
26. Accidente, lesión o indisposición
27. Apéndices del reglamento de la RFEN
28. Apéndice A – Instrucciones para el doble arbitraje
29. Apéndice B – Señales utilizadas por los árbitros
30. Apéndice C – Reglas F.I.N.A. de instalaciones
31. Apéndice D – Código de conducta en waterpolo

UNIDAD DIDÁCTICA 11. PLANIFICACIÓN DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

1. Programación del proceso de entrenamiento
2. Planificación del entrenamiento
3. Sesión de entrenamiento
4. Fases de una Sesión de Entrenamiento
5. Objetivos de la Sesión de Entrenamiento
6. Tipos de sesiones de entrenamiento
7. Características de un buen entrenador

MÓDULO 3. BLOQUE SEGURIDAD E HIGIENE

UNIDAD DIDÁCTICA 12. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN

1. Concepto de lesión deportiva y su relevancia
2. Lesiones deportivas más frecuentes
3. Lesiones musculares
4. Lesiones en los tendones
5. Lesiones articulares
6. Lesiones óseas
7. Causas de las lesiones deportivas
8. Lesiones comunes en el waterpolo
9. Fases de la lesión deportiva
10. Factores que influyen en la lesión y curación
11. – Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva
12. – Factores que intervienen en el proceso de curación
13. Prevención de la lesión deportiva
14. Reconocimiento médico previo
15. Psicología de la lesión deportiva
16. Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
17. Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
18. Fases de la Reeducación Funcional del Deportista
19. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 13. PRIMEROS AUXILIOS

1. Introducción a los primeros auxilios
2. Principios básicos de actuación en primeros auxilios
3. La respiración
4. El pulso
5. Actuaciones en primeros auxilios
6. Ahogamiento
7. Las pérdidas de consciencia
8. Las crisis cardíacas
9. Hemorragias
10. Las heridas
11. Las fracturas y luxaciones
12. Las quemaduras
13. Normas generales para la realización de vendajes
14. Técnicas de reanimación
15. RCP básica
16. Maniobras de resucitación cardiopulmonar
17. Ventilación manual
18. Masaje cardíaco externo
19. Maniobra de Heimlich
20. Actualizaciones RCP 2015 del Consejo Europeo de Resucitación (ERC)

UNIDAD DIDÁCTICA 14. MÉTODOS DE RESCATE. SALVAMENTO ACUÁTICO

1. Introducción al salvamento acuático
2. Material utilizado en salvamento acuático
3. Entrada al agua
4. Sin material
5. Con material
6. Técnicas de aproximación al accidentado
7. Los estilos de nado adaptados al salvamento
8. Técnicas de toma de contacto, control y valoración de la víctima
9. Tipos de zafaduras de una víctima consciente
10. Inconsciente
11. Técnicas de traslado de accidentados
12. Sin material
13. Con material
14. Técnicas de extracción del accidentado
15. Sin material
16. Con material
17. El accidentado con lesión medular o politraumatizado
18. El salvamento acuático en piscinas
19. Tareas del socorrista acuático en piscinas
20. Equipamiento mínimo a disposición del socorrista

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