Especialista en Hatha Yoga
Desde 478,00 € Desde 239,00 €
INSTITUTO EXON ES UNA ENTIDAD DE FORMACIÓN ESPECIALIZADA, REGISTRADA EN FUNDAE PARA LA FORMACIÓN EN EL EMPLEO CON EL CÓDIGO 9900026005 CON EL OBJETO DE BONIFICAR EL CURSO. NOSOTROS NO GESTIONAMOS LAS SUBVENCIONES, SÓLO IMPARTIMOS LA FORMACIÓN.
Instituto EXON es una entidad de formación especializada, registrada en fundae para la formación en el empleo con el código 9900026005 con el objeto de bonificar el curso.
Nosotros no gestionamos las subvenciones, sólo impartimos la formación.
MODALIDADES
- A Distancia
- 200 horas
- Prácticas 50 horas
- Online
- 200 horas
- Prácticas 50 horas
Información detallada del curso
Descripción
Temario
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Descripción
El hatha yoga se trata de uno de los métodos de yoga más populares y difundidos por todo el mundo, caracterizado principalmente por la puesta en práctica de asanas o posturas corporales que aportan una gran firmeza y elasticidad a los músculos. Con el presente curso de hatha yoga se pretende ofrecer al alumnado el conocimiento necesario para practicar este tipo de yoga.
Temario
UNIDAD DIDÁCTICA 1 CONCIENCIA CORPORAL. INTRODUCCIÓN AL HATHA YOGA
- Introducción al Hatha Yoga y al yoga
- Evolución
- Tipos de Yoga
- Ashtanga Yoga
- Gnana Yoga
- Karma Yoga
- Bhakti Yoga
- Otros tipos
- Introducción a los caminos del yoga
- Yoga y salud
- Yoga y estrés
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA
- Las cinco envolturas
- NNAMAYA KOSHA. Cuerpo físico
- PRANAMAYA KOSHA. Cuerpo energético o pránico
- MANOMAYA KOSHA: Cuerpo mental
- VIGNANAMAYA KOSHA. Cuerpo psíquico o intuitivo
- ANANDAMAYA KOSHA. Cuerpo causal
- Los chakras
- Los 7 chakras
- Los nadis
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA APLICADA AL HATHA YOGA
- Neurofisiología de la actividad cerebral
- La neurona: unidad estructural del sistema nervioso
- Fisiología neuronal
- Estructura cerebral
- Áreas de actividad mental: inteligencia operativa e inteligencia emocional
- Ondas cerebrales
- Estados de activación mental
- Técnicas de relajación occidentales versus las técnicas orientales
- Antecedentes y fundamentos: hipnosis y autosugestión
- Relajación progresiva de Jacobson
- Entrenamiento autógeno de Schultz
- Técnicas combinadas y derivadas de las anteriores
- Similitudes y afinidades entre las técnicas de relación orientales y occidentales
- Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de relajación orientales y occidentales
- Técnicas de relajación adaptadas según objetivos
- Edad
- Patología
- Embarazo
- Colectivos con necesidades especiales
- Meditaciones occidentales versus las técnicas orientales
- Contemplativa: Concentración sobre e un pensamiento o cita
- Reflexiva: pensamiento correlativo y coordinado con respecto a un tema concreto y definido
- Receptiva: indagación sobre un nivel de conciencia superior que lleva hacia el discernimiento
- Creativa: descubrir y vivenciar la cualidades positivas que existen en el interior del ser humano
- Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de meditación orientales y occidentales
- Técnicas de observación, concentración y meditación según objetivos
- Edad
- Patología
- Embarazo
- Colectivos especiales
UNIDAD DIDÁCTICA 4. RELAJACIÓN
- Requisitos básicos
- Postura correcta
- Respiración lenta y profunda
- Atención consciente
- Fases de la relajación
- Muscular
- Articular y respiratoria
- Mental y emocional
- Técnicas orientales de relajación
- Yoga Nidra
- Dinámicas de relajación
- Visualización creativa
- Repetición mental de mantras
- Riesgos y errores en la ejecución de las técnicas de relajación en Yoga
- Efectos derivados de la relajación
- Experiencia vivencial de la relajación
- Benéficos y contraindicaciones
UNIDAD DIDÁCTICA5. ASANAS EN HATHA YOGA
- Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira y Sukha en la ejecución del asana
- Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos
- Vinyasa
- Karana
- Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas
- Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, de combinación de diferentes movimientos (trikonas)
- Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas
- Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado
- Asanas según finalidad: Langhana (efecto relajante), Samana (efecto equilibrante), Brahmana (efecto vigorizante).
- Asanas según naturaleza: flexibilidad, tonificación, resistencia, coordinación, relajación, concentración, meditación, otras
- Etapas en la ejecución del asana
- Benéficos y contraindicaciones
- Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución
- Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de asanas
- Contraposturas
- Compensaciones
- Equilibrio de efectos
- Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas
- Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas
UNIDAD DIDÁCTICA 6. PRANAYAMA EN HATHA YOGA
- Ejecución técnica de pranayama
- Recuperación de la respiración natural
- Espacios respiratorios
- Tiempo y ritmo
- Ampliación del ritmo respiratorio
- Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya
- Respiración completa yóguica
- Beneficios y contraindicaciones
- Estructura y clasificación de los pranayamas
- Variantes, alternativas y prevención de errores
- Purificación de los conductos de energía pránica o nadis
- A través de Samanu: bijamantras
- A través Nirmanu: satkarmas o kriyas
- Etapas en la ejecución de pranayama
- Toma de conciencia
- Escucha respiratoria: ritmo, y profundidad
- Propiocepción y escucha de necesidades
- Aquietamiento interior
- Disponibilidad ante la ejecución práctica de pranayama
- Ejercicios previos para desbloquear diafragma y caja torácica
- Ejercicios previos para flexibilizar y dar amplitud a las fases de la respiración yóguica
- Objetivos
- Equilibrio de efectos
- Ejecución práctica de pranayamas para obtener:
- Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente
- Vigor físico
- Calma mental
- Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama
- Potenciación del vigor energético
- Equilibrio energético
- Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama
- Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama
UNIDAD DIDÁCTICA 7. MEDITACIÓN EN HATHA YOGA
- Introducción a la meditación
- La historia de la meditación
- Técnicas para meditar
- Tipos de meditación
- Beneficios de la meditación
- Posturas para sentarse
UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE HATHA YOGA
- Marco teórico: la programación en el ámbito del Yoga
- Criterios de adaptación de las sesiones a las distintas necesidades y tipología los de practicantes:
- Yoga para mayores
- Yoga para embarazadas
- Criterios de aplicación metodológica y estrategias didácticas individualizadas y en grupo de instrucción de actividades de Yoga
- Integración de las distintas variables
- Recogida de datos e información
- Análisis diagnóstico
- Interpretación de pruebas test y cuestionarios
- Análisis comparativo en valoraciones sucesivas – evolución de los practicantes
- Criterios de programación
- Objetivos de referencia del centro o entidad
- Tipología de los practicantes
- Infraestructura, espacios, y materiales
- Metodología, objetivos
- Recursos humanos
- Confort y entorno de desarrollo
- Elaboración de programas en ámbitos y contextos específicos
- Estructura del programa y de la sesión de yoga
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