Curso en Entrenamiento de Fuerza

• Con este curso de Especialista en Entrenamiento de Fuerza obtendrá una formación especializada en la materia. Para trabajar la fuerza se deben de seguir métodos de entrenamiento de fuerza bien establecidos que un entrenador de fuerza debe de conocer para lograr los mejores resultados. Con el curso conocerá las bases de la programación del entrenamiento de fuerza.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

1. Introducción a la fisioterapia
2. – Mecánica del movimiento
3. Fundamentos anatómicos del movimiento
4. – Planos, ejes y articulaciones
5. – Fisiología del movimiento
6. – Preparación y gasto de la energía

UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO

1. Morfología
2. Fisiología
3. División del esqueleto
4. Desarrollo óseo
5. Sistema óseo
6. – Columna vertebral
7. – Tronco
8. – Extremidades
9. – Cartílagos
10. – Esqueleto apendicular
11. Articulaciones y movimiento
12. – Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
13. – Articulación de la rodilla
14. – Articulación coxo-femoral
15. – Articulación escapulo-humeral

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

1. Introducción
2. Tejido muscular
3. Clasificación muscular
4. Acciones musculares
5. Ligamentos
6. Musculatura dorsal
7. Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

1. Sistema energético
2. ATP (Adenosina Trifosfato)
3. Tipos de fuentes energéticas
4. Sistemas anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
6. Sistema aeróbico u oxidativo

UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

1. El ejercicio físico
2. – Clasificación
3. – Efectos fisiológicos del ejercicio físico
4. – Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
5. – Fases del ejercicio
6. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
7. – Adaptaciones metabólicas
8. – Adaptaciones circulatorias
9. – Adaptaciones cardiacas
10. – Adaptaciones respiratorias
11. – Adaptaciones de la sangre
12. – Adaptaciones del medio interno
13. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
14. – Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
15. – La fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 6. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO

1. Utilización de energía por el músculo
2. – Combustible energético para la contracción muscular
3. – Efectos de la duración e intensidad del ejercicio sobre la utilización metabólica de los depósitos energéticos
4. Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
5. – Importancia del aporte de hidratos de carbono
6. – Técnicas de supercompensación
7. – Efectos del entrenamiento
8. – Recomendaciones generales en el ejercicio
9. Utilización de la grasa en el ejercicio
10. – Oxidación de la grasa
11. – Grasa muscular
12. Utilización de las proteínas en el ejercicio
13. – Metabolismo de los aminoácidos en el músculo durante el ejercicio
14. – Requerimientos de proteínas en el ejercicio
15. Vitaminas y ejercicio
16. – Vitaminas hidrosolubles
17. – Vitaminas liposolubles
18. Minerales y ejercicio
19. – Hierro
20. – Calcio
21. – Magnesio
22. Agua y ejercicio
23. – Rehidratación en el ejercicio
24. – Ingestión de fluidos en diferentes actividades deportivas

UNIDAD DIDÁCTICA 7. HIDRATACIÓN Y DEPORTE

1. Introducción a la hidratación
2. Formas de ingresar y eliminar agua del organismo
3. Funciones del agua en el organismo relacionadas con la actividad física
4. – Regulación de la temperatura corporal
5. Reposición de líquidos y electrolitos
6. – Vaciamiento gástrico
7. – Absorción intestinal
8. Reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
9. – Evaluación de la pérdida de líquido corporal durante la práctica deportiva
10. Bebidas para deportistas
11. – Bebidas hipertónicas
12. – Bebidas hipotónicas
13. – Bebida isotónica
14. Efectos de la hipertermia y la deshidratación

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE

1. Introducción
2. Gasto calórico
3. Hidratos de carbono
4. – Factores que regulan la utilización del combustible durante el ejercicio
5. – Índice glucémico y actividad física
6. – Planificación de la ingesta de hidratos de carbono: antes, durante y después del ejercicio
7. Grasas
8. – Grasas durante el reposo
9. – Influencia del sexo y el entrenamiento sobre la oxidación de las grasas durante la actividad física
10. Proteínas
11. Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia

UNIDAD DIDÁCTICA 9. LA FUERZA

1. Introducción a la fuerza
2. – Concepto de fuerza
3. Manifestaciones de la fuerza
4. – Manifestación activa
5. – Manifestación reactiva
6. – Resistencia a la fuerza
7. Tipos de contracción muscular
8. Factores determinantes de la fuerza muscular

UNIDAD DIDÁCTICA 10. FUERZA: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

1. Programación del proceso de entrenamiento
2. Planificación del entrenamiento
3. Sesión de entrenamiento
4. – Fases de una sesión de entrenamiento
5. – Objetivos de la sesión de entrenamiento
6. – Tipos de sesiones de entrenamiento
7. Características de un buen entrenador

UNIDAD DIDÁCTICA 11. FUERZA: PLANES DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA

1. Introducción al entrenamiento deportivo
2. Objetivos del entrenamiento deportivo
3. Mecanismos de adaptación al entrenamiento
4. – Ley de Schultz-Arnodt
5. – Principio de la supercompensación
6. – Teoría del estrés de Selye
7. Carga de entrenamiento y sus variables
8. – Magnitud de la carga
9. – Tendencia de la carga
10. – Naturaleza de la carga
11. – Complejidad de la carga
12. – Organización de la carga
13. Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
14. – Principios de la carga para producir efectos de adaptación
15. – Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
16. – Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
17. – Principios de proporcionalización
18. Métodos de entrenamiento de la fuerza
19. – Métodos basados en la contracción isométrica
20. – Métodos de entrenamiento de fuerza dinámica

UNIDAD DIDÁCTICA 12. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

1. Introducción a las lesiones deportivas
2. Definición
3. La prevención
4. Tratamiento
5. Lesiones deportivas frecuentes
6. – Introducción
7. – Lesiones deportivas más frecuentes
8. ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
9. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
10. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamientos de lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 13. PRIMEROS AUXILIOS

1. Introducción a los primeros auxilios
2. – Principios básicos de actuación en primeros auxilios
3. – La respiración
4. – El pulso
5. Actuaciones en primeros auxilios
6. – El ahogamiento
7. – Las pérdidas de consciencia
8. – Las crisis cardíacas
9. – Hemorragias
10. – Las heridas
11. – Fracturas y luxaciones
12. – Quemaduras
13. Normas generales para la realización de vendajes
14. Maniobras de resucitación cardiopulmonar
15. – Ventilación manual
16. – Masaje cardíaco externo.

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